Homem 'não se reconhece' em foto de família e emagrece mais de 20 kg

Helio Jarczewski Junior passou de 100 kg para 78 kg em oito meses.
Rotina de batata frita e sorvete levou a ganho de peso.

Helio e a namorada em viagem, após emagrecimento (Foto: Arquivo Pessoal)

Helio Jarczewski Junior, de 28 anos, foi fotografado pela mãe em uma festa com a família. Pesava perto dos 100 kg. Depois de ver a imagem e não se “reconhecer”, ficou alguns dias descontente com o que viu na foto. No dia 25 de maio de 2015, dias depois da festa, começou uma dieta.
Oito meses depois, ele chegou a 78 kg. Cortou refrigerante, sorvete, chocolate, carboidratos e frutas com alto teor de açúcar. Acrescentou carnes magras, chás de vários tipos e salada. “Eu comia quase todos os dias à noite batata frita com cheddar, bacon, queijo”, contou. No início, a mudança foi só na alimentação, mas com o tempo passou a ir à academia perto de onde mora, em Goiânia, de segunda à segunda.

“Eu tive dificuldade de adaptação. Sentia falta das tentações, dava um pouco de fraqueza e dor de cabeça. E ainda via o pessoal comendo várias coisas que eu não podia. Tive que desenvolver resistência para não cair na tentação”, contou Helio. Ele conta que, depois da fase da “abstinência”, passou a se sentir melhor e foi à academia. Hoje, faz musculação e aulas de dança, pedala, corre na esteira e na rua.

Helio, antes e depois do regime que o fez emagrecer mais de 20 kg (Foto: Arquivo Pessoal)

Própria rotina
“Não me reconheci naquela foto. Eu tava mal. Tive que tomar uma atitude e mudar”, contou. Helio diz que não tinha resistência, ficava ofegante por qualquer caminhada, e se sentia sonolento. Passava os dias em casa, com atividades mais sedentárias. Trocou tudo por uma vida mais ativa.

Para conseguir emagrecer, não chegou a ir a um nutricionista. Pegou algumas dietas de amigos e foi adaptando de acordo com o valor nutritivo de cada alimento. Procurou uma academia perto de casa para escapar da preguiça de ir malhar.
“Uma vez, na academia, teve uma competição para quem perdia mais gordura. Eu ganhei. O prêmio era uma consulta a um nutricionista, depois de todo o tempo com minha própria dieta”, disse. Segundo ele, o médico confirmou que a alimentação estava certa e passou uma lista de alimentos para substituir caso “enjoasse” daqueles que já estava comendo.

Helio conseguiu pensar em uma dieta sem a ajuda de um nutricionista (Foto: Arquivo Pessoal)

 

Mais energia e novo trabalho
Ele começou a engordar quando voltou de uma temporada morando em Lisboa, em Portugal, para viver em uma cidade pequena no interior de Goiás, em 2011. Naquela época, diz que pesava pouco mais de 70 kg e era magro, sem muitos músculos. “Fiquei meio depressivo e não tinha muitas coisas para fazer”.
A perda de peso acompanhou mais uma troca de cidade, quando Hélio resolveu voltar para Goiânia, além da foto em família. A mudança agregou novo trabalho e amigos. “No processo de emagrecimento conheci minha namorada. Eu era solteiro. E ela me incentivava. Ela dizia: ‘se estiver gordinho, você não tem chance’”.
Segundo Helio, manter o peso e a alimentação firme foi possível depois que enxergou mais “as mudanças efetivas” e menos os “prazeres temporários da comida”.
“Eu passei a usar roupas mais bonitas, me relacionar com pessoas diferentes. Emagrecer me deu mais energia para correr atrás de outros projetos”, contou. Hoje, ele deixou de advogar e passou a ser assistente de desembargador.






Do G1, em São Paulo

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